Θες να μάθεις πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις το άγχος σου;

Αποκλείεται να πήγαινε το μυαλό σου ότι με τα ακόλουθα θα μπορούσες να αντιμετωπίσεις το άγχος σου… Και όμως… Πλέον το άγχος έχει εισχωρήσει για τα καλά στην καθημερινότητά μας.. θέλετε λόγω της κρίσης, θέλετε λόγω της οικογένειας; Και κυρίως θέλετε λόγω εργασίας; Όλοι αυτοί είναι στρεσογόνοι παράγοντες και καλό θα είναι να αντιμετωπιστούν νωρίς πριν προκαλέσουν άλλου είδους προβλήματα.

Μην αγχώνεσαι (παραπάνω).Πάρε μια βαθιά ανάσα και δοκίμασε μερικούς από τους παρακάτω πρωτότυπους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους..Μπορεί να μην λειτουργούν όλοι για όλους, κάποιος όμως θα σου ταιριάξει.

1. Πλύνε με ζεστό νερό τα χέρια σου. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και χαλαρώνεις.

2. Τραγούδησε σιγανά γιατί η παραγωγή ήχου συνδυαστικά με τις δονήσεις των μυών γύρω από το στόμα μειώνει την αρτηριακή πίεση που είναι σε υψηλά επίπεδα όταν αγχώνεσαι.

4. Φάε ένα υγιεινό σνακ, είτε ένα μήλο, λίγους ξηρούς καρπούς γιατί ο ρυθμός των κινήσεων του στόματος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης γνωστή και ως ορμόνης του στρες.

5. Σύμφωνα με ερευνητές το μάσημα τσίχλας βελτιώνει την ροή του αίματος στον εγκέφαλο, και η μυρωδιά  και η γεύση της σε χαλαρώνει.

6. Χαμογέλασε έστω κι αν δεν είσαι χαρούμενος γιατί από το χαμόγελο χαλαρώνουν οι μύες ματιών και στόματος και σταδιακά μειώνεται και το άγχος σου.

Πηγή: manslife.gr